Лучше съешьте рыбу: Супрун развеяла миф о популярной добавке



Лучше съешьте рыбу: Супрун развеяла миф о популярной добавке
Медик пояснила, что «Омега-3» — это собирательное название для жирных кислот. К главным «Омега-3» относят альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты. Кратко их называют ALA, EPA и DHA. АLA есть в льняном семени, EPA и DHA — только в рыбе и морепродуктах.
«Омега-3″ необходимы для образования оболочек вокруг нейронов, синтеза эйкозаноидов — одного из типов молекул, с помощью которых клетки иммунной системы общаются между собой. Они также необходимы нам для настройки процессов воспаления в теле, сжатия сосудов, образование спермы, здоровья и развития мозга», — пишет Супрун.
По ее словам, главным открытием и разочарованием 2018 года в области исследования добавок стало то, что «Омега-3» не уменьшают риск болезней сердца и смертности от них.
В то же время люди, которые едят рыбу и морепродукты хотя бы раз в неделю, а лучше четыре раза, имеют значительно меньшие риски умереть от болезней сердца.
Супрун советует, как организму получать жирные кислоты, если не пить добавки.
Для этого дважды в неделю нужно есть жирную морскую рыбу: сельдь, скумбрию, лосося, сардины. Этого достаточно, чтобы употребить необходимую дозу жирных кислот.
Кроме того, исследования показывают, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или лучшего умственного развития детей полезна именно рыба, а не рыбий жир в виде биологически активных добавок.
«Омега-3» присутствуют также в морских водорослях. Поэтому медик рекомендует регулярно есть морскую капусту (ламинарию) или сушеные азиатские водоросли.
Жирные кислоты можно также получать из льняного семени и льняного масла. При этом льняное семя полезнее потреблять молотым, чем целым.
, — советует Супрун.

Смотреть все новости автора
Читайте по теме:
Льговский Чикаго, или Как миллионы за УДО в бане передают Сгоревший в Шереметьево Superjet ломался каждый день Раскрывшего убийство вне службы полицейского осудили за превышение полномочий «Отец евробляхеров или голубой воришка» - 2 Юрий Моша — международный аферист и мошенник Самый богатый депутат Сургута задекларировал 29 квартир и 10 самолетов Тендерные секреты Всеволода Ковальчука "Они разбивают головы, бля*ь, мужикам, на*уй, ни за что": почему в одесской колонии случился бунт, видео Отдел ГИБДД в Сургуте проверят после жалоб сотрудников на «палочную систему» и переработки Полиция раскрыла группировку мошенников, работавших в сфере ЖКХРаспечатать
Важные новости
США ввели санкции против 12 топ-менеджеров «Лаборатории Касперского»
Сын замминистра обороны переписал лондонский бизнес на однокурсника
Опубликовано видео второго применения трехтонной управляемой авиабомбы
Суд изгнал из Крыма владельца группы «Зенден» Андрея Павлова
Юрий Ериняк — как бандит Юра Молдован захотел стать респектабельным бизнесменом